IT'S OKAY TO BE SAD

You cannot get through the grieving process without experiencing pain. Experiencing sadness is normal behaviour - it's what well-balanced people do, and it is part of the grieving process.

Not allowing grief can make people ill and everything that is done to avoid the pain just prolongs the grieving process.

***

Satu tahapan yang penting saat kita berduka cita adalah justru menerima rasa sakit itu sendiri. Beri diri waktu untuk bersedih, itu adalah bagian dari kehidupan.

Dalam syariat Islam, masa berkabung itu ada beberapa tingkatan, tergantung siapa yang kita merasa kehilangan atasnya.

Rasulullah ﷺ bersabda: "Tidak halal bagi seorang perempuan yang beriman kepada Allah dan hari akhir berihdad (berkabung) atas orang yang mati lebih dari tiga hari. Kecuali berkabung atas suami selama empat bulan 10 hari."

Menurut Manu Keirse, seorang psikolog asal Belgia, ada empat tahap yang penting dijalankan oleh siapapun yang mengalami sebuah kehilangan besar dalam hidupnya.

1. Hadapi kenyataan yang ada
2. Rasakan sakit hati karena kehilangan itu
3. Baru setelah rasa sakit dialami, ia akan mereda dan seseorang masuk ke tahap berikutnya yaitu beradaptasi dengan kehidupan yang baru tanpa dia yang kita kasihi tersebut
4. Perlahan tapi pasti, seseorang akhirnya harus move-on dan belajar untuk menikmati kehidupan lagi. Tanpa merasa bersalah karenanya.

Pada akhirnya, kehidupan adalah sebuah sungai takdir yang membawa kita pada perjalanan berliku bernama bahagia dan kesedihan. Sebuah dua sisi mata uang yang sama.

"Dan sesungguhnya Dialah yang menjadikan orang tertawa dan menangis" QS An Najm:43